待ちに待った休日のはずなのに、ベッドの中で「あの処置の記録、ちゃんと書いたっけ」「次の勤務のペア、苦手な先輩だな」と、仕事の不安がぐるぐると頭を巡ってしまうことはありませんか。せっかくのプライベートな時間も、心が職場に囚われたままでは、身体をどれだけ休めても疲れが全く取れません。休みの日を本当の意味でのリラックスタイムにするためには、頭のスイッチを強制的に切り替えるコツが必要です。

特に現代の私たちは、スマートフォンを通じて、常に膨大なニュースやSNSのタイムライン、仕事の連絡といった情報過多な環境に置かれています。次の出勤が不安だからといって、スマホで看護の手順を検索したり、職場のグループメッセージを何度もチェックしたりしていると、脳は休むことなく働き続けることになります。この状態は、目に見えない脳の疲れ、すなわち脳疲労を蓄積させ、理由のない焦燥感やイライラを生み出す大きな原因となってしまいます。

こうした心のモヤモヤを吹き飛ばすために有効なのが、スマホを自宅に置いたまま、近所の公園や緑の多い場所へ出かけることです。頭を使わない、五感で自然に触れる時間を作るのです。木々の葉が擦れ合う音を聞き、風の心地よさを肌で感じ、ただ目の前にある緑を眺める。デジタルな情報から物理的に距離を置き、リアルな世界の美しさに意識を向けることで、処理しきれずに散らかっていた脳内の情報が徐々に整理されていきます。自然は眺めているだけで癒されるので、日頃バタバタと忙しい日常を送っている人ほど、緑との触れ合いを試してほしいと思っています。