私は以前、夜勤のシフトが近づくたびに数日前から胃がキリキリと痛み、病院の自動ドアをくぐる瞬間は、まるで戦場に赴くような絶望感を抱いていました。少ない人数でフロアを守らなければならないという孤独感と、トラブルが起きたらどうしようという強いプレッシャーが、いつも私を小さく縮こまらせていたのです。先輩たちが仮眠室に向かう中、一人でステーションに残る時間は生きた心地がしませんでした。

そんな私の恐怖心が最もピークに達するのは、急変の現場に立ち会うときです。モニターの警告音が鳴り響く中で頭が真っ白になり、ドクターへの連絡や物品の準備を満足にできず、先輩の厳しい指示に涙をこらえることしかできませんでした。この出来事があってから、私は夜勤が怖くてたまらなくなり、自分が看護師に向いていないのではないかと、激しく疲弊する日々を過ごすことになったのです。

このままでは自分が壊れてしまうと感じた私は、夜勤に対する怖さを克服するために、事前準備のルーティンを取り入れることにしました。出勤してすぐにその夜の危険予測シートを自分なりに作成し、「この患者さんがこうなったら、この物品を準備してドクターを呼ぶ」という脳内シミュレーションを何度も繰り返したのです。あらかじめ最悪の事態を予測して行動のロードマップを作ることで、予想外の事態に出くわしても落ち着いて動けるようになり、心の負担が少しずつ軽くなっていきました。

また、負担が大きい夜勤の疲れを少しでも癒せるように、夜勤明けの過ごし方も考えるようになりました。特に睡眠の質にはこだわり、入浴剤を入れたお風呂に浸かり、遮光カーテンを閉めた部屋で泥のように眠ることを徹底しました。こうした夜勤明けの心地よい過ごし方を確立したことで、夜勤後も難なく回復できるようになったと実感しています。夜勤疲れを引きずると体調不良にもつながるため、夜勤明けの過ごし方は特に重要なポイントだと思っています。夜勤明けの疲労回復にフォーカスを当てたサイトがあったので、詳しく知りたい方はご覧ください>>>夜勤がつらいあなたへ～ラクにする方法とは？～